歯科医療コラム

こんにちは！箕面市牧落オートバックス前ヨコヤマ歯科の歯科衛生士　汐崎です☘️

「子どもの健康のために野菜ジュースを選んでいる」🥕

「果汁100％なら砂糖不使用だからむし歯にならないはず」🍎

このように考えている保護者の方は多いのではないでしょうか？😊

体に必要な栄養を摂ることはとても大切ですが、実は「体にいい飲み物」が必ずしも「むし歯になりにくい飲み物」とは限りません⚠️

今回は、意外と知られていない飲み物とむし歯の関係や、お口を守るための飲み方の工夫をご紹介します✨

🔍 なぜ「体にいい飲み物」でもむし歯ができるの？

むし歯は、お口の中にいるむし歯菌が「糖分」をエサにして酸を作り、歯の表面（エナメル質）を溶かすことで始まります🦷💦

🏷️「砂糖不使用」でも果糖やブドウ糖が含まれている

野菜ジュースや果汁100％ジュース、飲むヨーグルトなどは栄養豊富ですが、果物や野菜由来の「果糖」「ブドウ糖」が含まれています🍊

むし歯菌はこれらの糖分からも酸を作るため、「砂糖が入っていない＝むし歯にならない」というわけではありません🙅‍♀️

🍋 歯が溶ける「酸蝕症（さんしょくしょう）」にも注意

柑橘系のジュースやスポーツドリンク、炭酸飲料などは「酸性」が強い飲み物です🥤

長時間かけて少しずつ飲むと、酸によって歯の表面が溶けてすり減ってしまう「酸蝕症」の原因にもなります。

⏰ むし歯を防ぐカギは「飲む回数」と「飲み方」

通常、お口の中では唾液の働きによって、溶けかけた歯を元に戻す「再石灰化（さいせっかいか）」が行われています✨

しかし、甘い飲み物を頻繁に口にしていると酸性の状態が続き、修復が追いつかなくなってしまいます💦

💡 今日からできる！むし歯リスクを下げる3つのルール

 ⏳ だらだら飲みをやめる：ゲームや勉強中の少しずつ飲みや、水筒のスポーツドリンクを一日中飲むのは避けましょう。

 🍽️ おやつや食事の時間にまとめて飲む：時間を決めて飲み、飲んだ後は水やお茶でお口をゆすぐ・飲むと効果的です。

 🌙 寝る前は水か麦茶にする：就寝中は唾液の分泌が減るため、寝る前の甘い飲み物は控えましょう。

🚰 毎日の水分補給は何を選ぶべき？

日常的な水分補給には、糖分や酸を含まない以下の飲み物がおすすめです🥛✨

 💧 水

 🍵 砂糖の入っていないお茶（麦茶・ほうじ茶など）

ジュースやスポーツドリンクを完全に禁止する必要はありません🙌

運動時や体調不良時などに上手に取り入れつつ、「いつ・どのように飲むか」を意識することが大切です✨

🌸 まとめ：毎日の習慣を見直してお子さまの歯を守りましょう

乳歯や生えたての永久歯はエナメル質が薄く、酸や糖分の影響を受けやすいデリケートな状態です👶🦷

当院では、お子さまから大人の方まで、毎日の生活習慣に合わせたむし歯予防のアドバイスを行っています✨

「普段のおやつや飲み物の選び方が分からない」など、気になることがありましたら定期検診時にお気軽にご相談くださいね😊🌱

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