歯科医療コラム

こんにちは！大阪府箕面市牧落オートバックス前、ヨコヤマ歯科の歯科衛生士の徳田です🫧

朝起きたときに、口の中がねばついたり乾いたりすることはありませんか？これは唾液の減少などが原因で起こる、お口のトラブルのサインです。原因と改善方法についてわかりやすく解説します！

 朝起きたときに口がねばつくのはなぜ？

朝起きたときに「口がネバネバする」「乾いて気持ち悪い」と感じることはありませんか？

これは珍しいことではなく、多くの方が経験する症状です。

主な原因は、睡眠中に唾液の分泌量が減ることにあります。唾液はお口の中の汚れや細菌を洗い流す働きを持っていますが、寝ている間はその分泌量が大きく減少します。その結果、細菌が増えやすくなり、朝のねばつきとして感じられるのです。

主な原因は「唾液の減少」と「口呼吸」

ねばつきを強く感じる方の多くは、口呼吸の習慣があります。

口で呼吸をすると、お口の中が乾燥し、唾液が蒸発しやすくなります。唾液が減ることで細菌が増え、粘つきや口臭の原因になります。

また、以下の要因も唾液の分泌低下につながります。

・加齢

・ストレス

・飲酒や喫煙

・服用中のお薬

これらが重なると「ドライマウス（口腔乾燥症）」の状態になることもあります。

 放置すると起こるお口のトラブル

唾液には、

・細菌の増殖を抑える

・歯を再石灰化する

・食べかすを洗い流す

といった大切な働きがあります。

そのため、唾液が少ない状態を放置すると、

・虫歯のリスク増加

・歯周病の悪化

・口臭の強まり

・舌の汚れ（舌苔）の増加

といったトラブルにつながります。

朝のねばつきは、お口の防御力が下がっているサインとも言えます。

自宅でできる改善方法

まず大切なのは【こまめな水分補給】です。

お口を潤すことで細菌の増殖を防ぎます。

さらに、

【よく噛んで食べる・キシリトールガムを噛む】

噛む刺激によって唾液の分泌が促進されます。ガム（キシリトール入り）も効果的です。

【丁寧な歯磨きと舌の清掃】

細菌数を減らすことで、ねばつきや口臭の改善につながります。

【鼻呼吸を意識する】

口呼吸は乾燥の原因になるため、鼻で呼吸する習慣を意識しましょう。

【唾液腺マッサージ】

唾液腺を優しくマッサージすることで、唾液の分泌を促すことができます。

耳の下（耳下腺）、あごの下（顎下腺）、あごの先の内側（舌下腺）を、痛くない程度に優しく押してみましょう。

といった習慣も効果的です✨

特に寝る前の丁寧なブラッシングは、朝の不快感を軽減する大きなポイントになります‼️

歯科医院を受診するべきタイミング

・乾燥が常に続いている

・水を飲まないと話しにくい

・急に虫歯が増えた

・口臭が気になる

このような症状がある場合は、ドライマウスや歯周病が関係している可能性があります。

歯科医院では、唾液量のチェックや歯周病検査などを行い、適切なアドバイスや治療を行うことができます。

まとめ

朝の口のねばつきは、「唾液の減少」と「口呼吸」が大きな原因です。

単なる不快感ではなく、お口の健康状態を示す重要なサインです。

日常生活の見直しと正しいケアを行い、気になる症状があれば早めに歯科医院へ相談しましょう。