歯科医療コラム

こんにちは。箕面市牧落オートバックス前、ヨコヤマ歯科のTCの榎本です。

毎日欠かさず行う歯磨きですが、実は何気ない習慣の中に歯や歯ぐきを傷めてしまうNG行動が潜んでいます。今回は避けたい歯磨き習慣を４つご紹介します。

1. 強くゴシゴシ磨きすぎる

問題点：汚れを取ろうと力を入れて磨くと、歯のエナメル質が傷つき、逆に着色しやすくなります。

対策：鉛筆を持つような軽い力で、小刻みに優しく磨きましょう。

2. 研磨剤入りの歯磨き粉を頻繁に使用する

問題点：研磨剤（例：「炭酸カルシウム」「ケイ素」など）が含まれた歯磨き粉は、長期使用により歯が削れて凹凸ができ、汚れや着色が付きやすくなることがあります。

対策：歯科で扱われる「低研磨」または「無研磨」の歯磨き粉を使うのがおすすめです。

3. 歯磨き後に何度もうがいしてしまう

問題点：フッ素配合の歯磨き粉を使用した場合、磨いた後に水でガバガバ何度もうがいすると、フッ素が流されてしまい虫歯予防効果が弱まります。

対策：少量（15〜20ml程度）の水で、１回だけ軽くうがいするのが理想です。

4. スマホ・テレビを見ながら“ながら磨き”する

問題点：テレビやスマホなどを見ながらの歯磨きは、意識が散漫になり磨き残しの原因になり、着色や汚れをそのまま残してしまう恐れがあります。

対策：磨くことに集中し、口腔全体を丁寧に磨く習慣にすることが重要です。

まとめ：今日からできる“やさしい歯磨き習慣”に切り替えよう！

少しの意識の変化で、お口の健康も美しさも守れます。今日から実践しやすいポイントを振り返ってみましょう。

まとめ

1. 強い力ではなく“やさしく小刻みに”磨く
2. 研磨剤少なめ・低研磨の歯磨き粉を選ぶ
3. 歯磨き後のうがいは「少量・1回だけ」
4. 集中して磨き、ながら磨きをやめる

「なんとなくやっていた習慣」が、将来の歯の美しさに影響します。毎日の小さな配慮が、大きな効果を生み出します。

当院では歯科衛生士によるブラッシング指導も行っております。磨き方に不安のある方や正しいケア方法を知りたい方は、ぜひお気軽にご相談ください。