歯科医療コラム

もしかしてお口が臭う！もう悩まない！　口臭の原因と対策を徹底解説

歯科ブログ

2025.02.07

こんにちは。箕面市牧落オートバックス前、ヨコヤマ歯科の保育士の岡本です🍀

「この間、話している相手に顔をそむけられた…」
「マスクを外すのが怖い…」

そんな悩みを抱えていませんか？

口臭はなかなか人に相談しづらいデリケートな問題。
しかし、放置すると仕事や人間関係に悪影響を及ぼす可能性も…。

仕事やプライベートで多くの人とコミュニケーションをとる時に、「口臭」が気になるという悩みを抱えている方は少なくありません。
口臭は自分では気づきにくいため、知らず知らずのうちに人間関係に悪影響を及ぼすことがあります。

今回は、口臭がもたらす影響や原因、そして明日から実践できる効果的な対策方法まで、徹底的に解説していきます！
この記事を参考に、口臭の悩みを解決し、クリアな息で自信に満ちた毎日を送りましょう。

口臭には大きく分けて2つの種類があります。

これは、誰にでも発生する自然な口臭です。起床時や空腹時に強く感じることが多く、食事や水分を摂ることで改善する場合があります。原因としては、唾液の分泌量が少なくなり、口内の細菌が増えることによって発生することが多いです。

病的口臭は、歯周病や虫歯、口内の感染症が原因で発生します。また、消化器系の病気や糖尿病、肝臓疾患などが関係する場合もあります。病的口臭は継続的に強い臭いを伴うため、放置すると悪化する恐れがあります。

口臭の改善には、原因に応じた適切な対策が必要です。ここでは、日常生活で取り入れられる具体的な対策を紹介します。

毎日歯を磨くことはもちろん重要ですが、舌苔の除去や歯と歯の間をケアするフロスの使用も忘れないようにしましょう。舌の表面には多くの細菌が溜まっているため、専用の舌ブラシで優しくケアすることが効果的です！

唾液の分泌が少ないと口内の細菌が増えやすくなり、口臭が発生しやすくなります。水分をこまめに摂ることで口内が潤い、自然な洗浄効果が期待できます。特に、就寝前や起床後の水分補給を意識することで、朝の口臭を軽減できます。

歯周病や虫歯が原因の口臭は、セルフケアだけでは改善が難しい場合があります。3〜6ヶ月に1回は歯科医院で検診を受け、必要に応じてクリーニングや治療を行いましょう。歯科医が原因を特定し、適切な対策を提案します。

ニンニクや玉ねぎ、アルコールなど、匂いの強い食品の摂取は口臭の原因になります。また、食物繊維を多く含む野菜や果物を摂取することで、唾液の分泌を促し、自然な口臭予防効果が期待できます。

無糖のガムを噛むことで唾液の分泌を促進し、一時的に口臭を抑えることができます。ただし、市販のマウスウォッシュや口臭スプレーなどの製品は一時的な効果しか期待できないため、根本的な原因に対する対策を並行して行うことが大切です。

消化器系や呼吸器系の病気が原因で口臭が発生することがあります。例えば、胃酸の逆流や胃腸の不調、糖尿病による代謝異常などが関与する場合です。このような場合は、歯科医院だけでなく内科の受診も検討しましょう。体内の疾患が解消されれば、口臭も改善する可能性があります。

口臭の原因は人それぞれ異なり、対策もそれに応じて変わります。基本的な口腔ケアを見直すことから始め、必要に応じて歯科医院での診察を受けることが大切です。気になる方は、ヨコヤマ歯科へお気軽にご相談ください！

あなたのお口の健康を守る第一歩は、小さな変化に気づくことです。気になる口臭がある場合は、早めに行動しましょう！

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