歯科医療コラム

皆さんこんにちは☀️🌈

箕面市牧落オートバックス前のヨコヤマ歯科、歯科衛生士の徳田です。

皆さんは舌のケアはしていますか？
歯磨きはしてるけど、舌までは気にしてなかった。そんな方がほとんどではないでしょうか？
そこで本日は舌のケアについてお話しします。
舌の汚れは口臭の原因になります、明日からの歯磨きにプラスしてみてください。

舌苔とは？

舌苔とは、舌の表面に付着する白や黄白色の汚れのことを指します。
これは、食べかす、細菌、剥がれた上皮細胞などが混ざり合って形成されます。
特に舌の中央から奥にかけて付着しやすく、口臭の主な原因の一つとされています 。

舌苔がもたらす影響

舌苔が蓄積すると、以下のような問題が生じる可能性があります：

• 口臭の発生：舌苔に含まれる細菌が揮発性硫黄化合物を生成し、不快な口臭を引き起こします 。 
• 味覚の低下：舌苔が味蕾を覆うことで、味を感じにくくなることがあります。 
• 感染症のリスク増加：舌苔に存在する細菌が体内に侵入し、誤嚥性肺炎などの感染症を引き起こすリスクが高まります 。 

舌ブラシの正しい使い方

舌のケアには、専用の舌ブラシを使用することが推奨されます。以下の手順で行いましょう：

1. 準備：鏡の前で舌を前に突き出し、舌苔の状態を確認します。 
2. ブラシの選択：舌専用のブラシを使用し、歯ブラシは避けましょう。舌専用ブラシは、舌の粘膜を傷つけにくい設計になっています 。 
3. ブラッシング：舌の奥から手前に向かって、優しく一方向にブラシを動かします。強くこすらず、3～4回程度が目安です 。 
4. 洗浄：ブラシについた汚れを水で洗い流し、口をゆすぎます。 
5. 頻度：1日1回、朝の歯磨き時に行うのが効果的です 。

舌ケアのポイントと注意点

• 優しく行う：舌はデリケートな組織のため、力を入れすぎないよう注意が必要です。 
• 嘔吐反射に注意：舌の奥を刺激しすぎると嘔吐反射を引き起こすことがあります。無理のない範囲で行いましょう 。 
• 過度な清掃は避ける：過剰な舌磨きは、舌の粘膜を傷つける原因となります。1日1回を目安にしましょう 。
• 体調不良時は控える：口内炎や舌に傷がある場合は、舌磨きを控え、治癒を待ちましょう。 

まとめ

舌のケアは、口臭予防や全身の健康維持にとって重要な習慣です。正しい方法で舌磨きを行い、清潔な口腔環境を保ちましょう。舌苔が気になる場合や、ケア方法に不安がある場合は、歯科医師や歯科衛生士に相談することをおすすめします。

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